YGS’ye gireceklere 10 altın tavsiye

Sınav kaygısını kontrol altına alın

Yazar : Editör Görüntülenme : 2334

Üniversiteye girişte önemli bir adım olan YGS için öğrenciler gün sayıyor.


Üniversiteye girişte önemli bir adım olan YGS için öğrenciler gün sayıyor.

Öğrencilerin sınav başarısını artırmada dikkat etmeleri gerekenlere değinen Psikiyatrist Dr. Sabri Yurdakul, sınav kaygısının ve dikkatsizliğin en önemli başarısızlık etkenleri arasında olduğunu söyledi.


Öğrencilerin sınav başarısını artırmada dikkat etmeleri gerekenlere değinen Psikiyatrist Dr. Sabri Yurdakul, sınav kaygısının ve dikkatsizliğin en önemli başarısızlık etkenleri arasında olduğunu söyledi.

30 saniye kuralına vurgu yapan Yurdakul, “Biliyordum ama yapamadım dememek için” öğrencilerin uygulayacağı metotlar hakkında şunları söyledi:


30 saniye kuralına vurgu yapan Yurdakul, “Biliyordum ama yapamadım dememek için” öğrencilerin uygulayacağı metotlar hakkında şunları söyledi:

“Beyin faaliyetlerinin tümünün bir sonucu olan dikkatin sınav boyunca sürdürülebilmesi için yarım saatte bir 30 saniye gözlerimizi kapayıp, arkamıza yaslayarak derin bir nefes çekmeli ve kendimizi sınav ortamından uzaklaştırmalıyız.


“Beyin faaliyetlerinin tümünün bir sonucu olan dikkatin sınav boyunca sürdürülebilmesi için yarım saatte bir 30 saniye gözlerimizi kapayıp, arkamıza yaslayarak derin bir nefes çekmeli ve kendimizi sınav ortamından uzaklaştırmalıyız.

Gözlerimizi kapadığımızda gözümüzün önüne beyaz bir sinema perdesi getirmek, tüm dikkatimizi oraya yönlendirmek ve nefes egzersizi yapmak beynimizi ve dikkatimizi toplayıp tekrar sınava yönelmemize faydalı olacaktır.”


Gözlerimizi kapadığımızda gözümüzün önüne beyaz bir sinema perdesi getirmek, tüm dikkatimizi oraya yönlendirmek ve nefes egzersizi yapmak beynimizi ve dikkatimizi toplayıp tekrar sınava yönelmemize faydalı olacaktır.”

Yurdakul, nefes egzersizinin nasıl yapılacağını, “Bunun için önce 8’e kadar sayıp derin nefes almak, ardından 8’e kadar sayıp, bu süre boyunca aldığımız nefesi tutmak ve son alarak da 8’e kadar sayarken


Yurdakul, nefes egzersizinin nasıl yapılacağını, “Bunun için önce 8’e kadar sayıp derin nefes almak, ardından 8’e kadar sayıp, bu süre boyunca aldığımız nefesi tutmak ve son alarak da 8’e kadar sayarken

yavaşça nefes vermek nefesimize konsantre olmayı ve sınav gerginliğinden 30 saniye bile olsa uzaklaşmamızı sağlayacaktır. Eğer öğrencide dikkat sorunu yoksa bu işe yarayacaktır” dedi


yavaşça nefes vermek nefesimize konsantre olmayı ve sınav gerginliğinden 30 saniye bile olsa uzaklaşmamızı sağlayacaktır. Eğer öğrencide dikkat sorunu yoksa bu işe yarayacaktır” dedi

DOĞRU NEFES KAYGIYI AZALTIR


DOĞRU NEFES KAYGIYI AZALTIR

Öğrencide dikkat eksikliği varsa sınavdan önce mutlaka çözülmesi gerektiğini belirten Yurdakul,


Öğrencide dikkat eksikliği varsa sınavdan önce mutlaka çözülmesi gerektiğini belirten Yurdakul,

“Gerek sadece sınavda dikkat eksikliğini giderecek bir ilaç almak, gerekse dikkati bozacak durumlara kendimizi hazırlamak, örneğin deneme sınavlarını gürültülü ortamlarda yapmak işe yarayacaktır” dedi.


“Gerek sadece sınavda dikkat eksikliğini giderecek bir ilaç almak, gerekse dikkati bozacak durumlara kendimizi hazırlamak, örneğin deneme sınavlarını gürültülü ortamlarda yapmak işe yarayacaktır” dedi.

Kaygının da sınav başarısını düşüren etkenlerden biri olduğunu vurgulayan Yurdakul, “Kaygı kendiliğinden gitmez, kaygıyı atmak için nefesi düzeltmek gerekir.


Kaygının da sınav başarısını düşüren etkenlerden biri olduğunu vurgulayan Yurdakul, “Kaygı kendiliğinden gitmez, kaygıyı atmak için nefesi düzeltmek gerekir.

Yukarıda bahsedilen nefes egzersizini yapmak, sınavın zekâyı değil bilgiyi ölçtüğünü unutmamak, istediğimiz gibi geçmezse tekrar deneme şansımızın olacağını düşünmek kaygımızı azaltacaktır.


Yukarıda bahsedilen nefes egzersizini yapmak, sınavın zekâyı değil bilgiyi ölçtüğünü unutmamak, istediğimiz gibi geçmezse tekrar deneme şansımızın olacağını düşünmek kaygımızı azaltacaktır.

Hafif kaygının bizi motive edeceğini ama yükseldiği oranda başarımızı düşüreceğini bilmeliyiz. kaygımız yüksekse sınavdan önce psikolog ya da psikiyatrist ile kaygının üzerine gitmeli, “Sınavda bir şey olmaz” dememeliyiz.


Hafif kaygının bizi motive edeceğini ama yükseldiği oranda başarımızı düşüreceğini bilmeliyiz. kaygımız yüksekse sınavdan önce psikolog ya da psikiyatrist ile kaygının üzerine gitmeli, “Sınavda bir şey olmaz” dememeliyiz.

Sınavdan önce kaygı varsa bunun sınav sırasında artacağını, yoksa da başlayabileceğini unutmamalıyız” şeklinde konuştu.


Sınavdan önce kaygı varsa bunun sınav sırasında artacağını, yoksa da başlayabileceğini unutmamalıyız” şeklinde konuştu.

SINAVDA YAPILMASI GEREKEN 10 ŞEY


SINAVDA YAPILMASI GEREKEN 10 ŞEY

1- Aileniz çok stresliyse ve bu stresi size bulaştırma olasılığı varsa, bir başka aile büyüğünden sizi sınava götürmesini isteyin.


1- Aileniz çok stresliyse ve bu stresi size bulaştırma olasılığı varsa, bir başka aile büyüğünden sizi sınava götürmesini isteyin.

2- Sınav yerinde kimseyle soru tartışmayın.


2- Sınav yerinde kimseyle soru tartışmayın.

3- Sınav salonuna mutlaka erken girin ve sınava kadar olan sürede gerginliğinizi atın.


3- Sınav salonuna mutlaka erken girin ve sınava kadar olan sürede gerginliğinizi atın.

Bunun en güzel yolu hedeflediğiniz bölümü kazandığınızı hayal etmektir.


Bunun en güzel yolu hedeflediğiniz bölümü kazandığınızı hayal etmektir.

Bu hayal kaygıyı azalttığı gibi motivasyonunuzu arttırmaya yardımcı olur.


Bu hayal kaygıyı azalttığı gibi motivasyonunuzu arttırmaya yardımcı olur.

4- Her yarım saatte bir 30 saniye ara verip gözlerinizi kapayarak, yavaş yavaş 8’e kadar sayıp nefes alıp, ardından 8’e kadar sayıp nefesinizi tutun, sonra 8’e kadar sayarak nefesinizi verin.


4- Her yarım saatte bir 30 saniye ara verip gözlerinizi kapayarak, yavaş yavaş 8’e kadar sayıp nefes alıp, ardından 8’e kadar sayıp nefesinizi tutun, sonra 8’e kadar sayarak nefesinizi verin.

5- Baştan sona önce bildiğiniz soruları yanıtlayın.


5- Baştan sona önce bildiğiniz soruları yanıtlayın.

Unutmayın öncelikli hedefimiz bildiğimiz soruları kaçırmamaktır, bilemediğimiz soruları yapmaya çalışmak değil.


Unutmayın öncelikli hedefimiz bildiğimiz soruları kaçırmamaktır, bilemediğimiz soruları yapmaya çalışmak değil.

Bunun için de zor olduğunu hissettiğimiz soruları geri dönmek üzere bırakın, onlara kalan vaktinizde bakın.


Bunun için de zor olduğunu hissettiğimiz soruları geri dönmek üzere bırakın, onlara kalan vaktinizde bakın.

2 dakikayı geçecek durumda olduğunda da gene uğraşmayın, bilemediğiniz bir başka soruya odaklanın.


2 dakikayı geçecek durumda olduğunda da gene uğraşmayın, bilemediğiniz bir başka soruya odaklanın.

Tek bir soruda çok uğraşmak moralimizi, vaktimizi ve dikkatimizi götürür unutmayın!


Tek bir soruda çok uğraşmak moralimizi, vaktimizi ve dikkatimizi götürür unutmayın!

6- Yanıtını bildiğiniz soruları hemen cevap anahtarına işaretleyin, ‘soru formuna işaretleyip sonra cevap anahtarını doldururum’ dediğinizde bir tanesini yanlış geçirirseniz geri kalanının hep yanlış gideceğini unutmayın.


6- Yanıtını bildiğiniz soruları hemen cevap anahtarına işaretleyin, ‘soru formuna işaretleyip sonra cevap anahtarını doldururum’ dediğinizde bir tanesini yanlış geçirirseniz geri kalanının hep yanlış gideceğini unutmayın.

7- Vaktinizi ayarlayın. Ne hızlı, ne yavaş gidin. Saati kontrol edip birebir zamana uymaya çalışın.


7- Vaktinizi ayarlayın. Ne hızlı, ne yavaş gidin. Saati kontrol edip birebir zamana uymaya çalışın.

8- Ne erken bitirin, ne geç kalın.


8- Ne erken bitirin, ne geç kalın.

9- Çok ama çok emin olmadığınız soruları silip yerine yenisini işaretlemeyin.


9- Çok ama çok emin olmadığınız soruları silip yerine yenisini işaretlemeyin.

10- Unutmayın sınav bilginizi ölçüyor, zekânızı değil. Önemli olan yapabileceğimizin en iyisini yapmak.


10- Unutmayın sınav bilginizi ölçüyor, zekânızı değil. Önemli olan yapabileceğimizin en iyisini yapmak.

Benzer Galeriler

  • Şiir Listetek'te

    Şiir Listetek'te

    Şiirle aranız iyiyse, öyle dizeler vardır ki aklınıza takılır durur. Göğe bakarsınız o dizeler aklınıza gelir , dünya her yerden görülebilen bir şeyken bir manzaraya takılır gözünüz o dizeler aklınıza gelir. Kimi zaman bir şaşkınlığın içinde bulursunuz kendinizi yine o dizeler gelir üstünüzde durur. Belki demek istedikleriniz vardır ve o dizeler onları çoktan demiştir.

  • YGS bitti ama  capsleri bitmedi

    YGS bitti ama capsleri bitmedi

    Birbirinden komik YGS capsleri..

  • Dünyanın en iyi üniversiteleri

    Dünyanın en iyi üniversiteleri

    Dünyanın yükseköğretim alanındaki öncü yayınlarından İngiltere merkezli THE Kurumu “Dünyanın En İyi 400 Üniversitesi 2013-2014 listesinin ilk 3'ünde Kaliforniya, Harvard ve Oxford üniversiteleri yer aldı. İşte aralarında 5 Türk Üniversitesinin de yer aldığı o liste...

  • 10 Türk üniversitesi dünya sıralamasında!

    10 Türk üniversitesi dünya sıralamasında!

    İngiltere merkezli Quacquarelli Symonds (QS) 2014 Dünya Üniversite sıralamasını açıkladı. Sıralamada 800 üniversite arasında 10 Türk üniversitesi yer aldı.

  • Kedicikler nereden mezun? İşte üniversite mezunu olan 8 kedicik

    Kedicikler nereden mezun? İşte üniversite mezunu olan 8 kedicik

    Görüntüleriyle dikkat çeken Adnan Hoca'nın kediciklerinin eğitim durumları merak konusuydu. İşte kediciklerin eğitim durumu..

Sosyal Medya

google play
Listetek © Copyright 2015, All Rights Reserved