Kilo verdiren 16 besin

Yediklerinizi biraz değiştirerek, iştahınızı azaltmak ve kilo vermek mümkün

Yazar : Editör Görüntülenme : 3282

Yumurtanın tümüne yakını protein, bu nedenle önemli ölçüde tokluk hissi veriyor.


Yumurtanın tümüne yakını protein, bu nedenle önemli ölçüde tokluk hissi veriyor.

İki ince dilim, esmek ekmek, az miktarda yağsız peynir ve bir adet haşlanmış yumurta ile yapacağınız kahvaltı gün boyu daha tok hissetmenizi sağlıyor.


İki ince dilim, esmek ekmek, az miktarda yağsız peynir ve bir adet haşlanmış yumurta ile yapacağınız kahvaltı gün boyu daha tok hissetmenizi sağlıyor.

Ayva, elma, armut bu üç meyvede bol miktarda lif var.


Ayva, elma, armut bu üç meyvede bol miktarda lif var.

Özellikle şekerinizi ve kolesterolünüzü düşürmeye yardımcı olan ve 'pektin' adı verilen eriyebilen lifleri içermeleri, bu meyveleri tüketmeye yararlı hale getiriyor.


Özellikle şekerinizi ve kolesterolünüzü düşürmeye yardımcı olan ve 'pektin' adı verilen eriyebilen lifleri içermeleri, bu meyveleri tüketmeye yararlı hale getiriyor.

Öğün aralarında tüketilince tok hissetmenizi sağlıyor


Öğün aralarında tüketilince tok hissetmenizi sağlıyor

Yemeğin içinde et olması tokluk hissini artırıyor.


Yemeğin içinde et olması tokluk hissini artırıyor.

Ayrıca ette ve balıkta bol bulunan 'lösin' adındaki aminoasit kaslarınızın kalori harcamasını kolaylaştırıyor.


Ayrıca ette ve balıkta bol bulunan 'lösin' adındaki aminoasit kaslarınızın kalori harcamasını kolaylaştırıyor.

Sızma zeytinyağının içindeki omega 6 yağ asitleri, kalori yakmanızı kolaylaştırıyor.


Sızma zeytinyağının içindeki omega 6 yağ asitleri, kalori yakmanızı kolaylaştırıyor.

Bu nedenle günde bir çorba kaşığı kadar zeytinyağı tüketmek faydalı.


Bu nedenle günde bir çorba kaşığı kadar zeytinyağı tüketmek faydalı.

Tarçın bir öğünde bir çay kaşığının dörtte biri kadar tarçın tüketmek yemek sonrası insülin artışını engelliyor, çabuk acıkmamanızı sağlıyor.


Tarçın bir öğünde bir çay kaşığının dörtte biri kadar tarçın tüketmek yemek sonrası insülin artışını engelliyor, çabuk acıkmamanızı sağlıyor.

Sirke midenin boşalmasını yavaşlatarak hem daha uzun süre tok hissetmenizi sağlıyor.


Sirke midenin boşalmasını yavaşlatarak hem daha uzun süre tok hissetmenizi sağlıyor.

Greyfurt yemekten önce yarım greyfurt yiyerek ya da bir bardak taze sıkılmış greyfurt suyu içerek başka bir önlem almadan üç ayda 1.5 kilo verilebildiği ortaya çıktı.


Greyfurt yemekten önce yarım greyfurt yiyerek ya da bir bardak taze sıkılmış greyfurt suyu içerek başka bir önlem almadan üç ayda 1.5 kilo verilebildiği ortaya çıktı.

Greyfurtun içindeki fitokimyasallar insülin seviyelerini düşürerek iştahı azaltıyor.


Greyfurtun içindeki fitokimyasallar insülin seviyelerini düşürerek iştahı azaltıyor.

Yulaf ve yulaf ezmesi, içerdiği yüksek oranda lif sayesinde uzun zaman tokluk hissi veriyor.


Yulaf ve yulaf ezmesi, içerdiği yüksek oranda lif sayesinde uzun zaman tokluk hissi veriyor.

En iyi faydayı sabah kahvaltılarında tüketildiğinde sağlıyor.


En iyi faydayı sabah kahvaltılarında tüketildiğinde sağlıyor.

Salatalık vitamin A, C ve bir miktar lif içeren salatalık aynı zamanda düşük kalorili bir yiyecek.


Salatalık vitamin A, C ve bir miktar lif içeren salatalık aynı zamanda düşük kalorili bir yiyecek.

Atıştırmalık tüketilmesi tavsiye ediliyor.


Atıştırmalık tüketilmesi tavsiye ediliyor.

Kabuklu kuruyemiş, tuzsuz şamfıstığı, kabuklu ceviz, yerfıstığı tuzlu atıştırmalıklara olan özlemi gideriyor, daha sağlıklı beslenmeyi sağlıyor.


Kabuklu kuruyemiş, tuzsuz şamfıstığı, kabuklu ceviz, yerfıstığı tuzlu atıştırmalıklara olan özlemi gideriyor, daha sağlıklı beslenmeyi sağlıyor.

Badem bütün kuruyemişler arasında kilo vermeye daha çok yardımcı olan bir yemiş.


Badem bütün kuruyemişler arasında kilo vermeye daha çok yardımcı olan bir yemiş.

Bitter çikolata yağ ve düşük kalorili olmamasına rağmen siyah çikolata, sağlığa faydalı yüksek oranda antioksidan içeriir.


Bitter çikolata yağ ve düşük kalorili olmamasına rağmen siyah çikolata, sağlığa faydalı yüksek oranda antioksidan içeriir.

Küçük bir parça tatlı ihtiyacını giderir.


Küçük bir parça tatlı ihtiyacını giderir.

Baklagiller Kaliforniya Üniversitesi'nde yapılan araştırmalar, baklagil tüketiminin bağırsaktan 'kolesistokinin' salgılamasını artırdırığını gösteriyor. Bu 'kolesistokinin' maddesi iştahı azaltıyor.


Baklagiller Kaliforniya Üniversitesi'nde yapılan araştırmalar, baklagil tüketiminin bağırsaktan 'kolesistokinin' salgılamasını artırdırığını gösteriyor. Bu 'kolesistokinin' maddesi iştahı azaltıyor.

Fasulye, barbunya bakla gibi baklagiller, kan şekerini az miktarda yükseltiyor, vücuda bitkisel protein ve bağırsaklarınızın ihtiyaç duyduğu lifleri sağlıyor.


Fasulye, barbunya bakla gibi baklagiller, kan şekerini az miktarda yükseltiyor, vücuda bitkisel protein ve bağırsaklarınızın ihtiyaç duyduğu lifleri sağlıyor.

Düzenli olarak acı kırmızı biber tüketmek, iştahınızı kontrol etmeye yardımcı oluyor.


Düzenli olarak acı kırmızı biber tüketmek, iştahınızı kontrol etmeye yardımcı oluyor.

Yapılan bir araştırma, kahvaltıda acı biber yiyenlerin öğle yemeğinde daha az yedikleri ortaya çıktı.


Yapılan bir araştırma, kahvaltıda acı biber yiyenlerin öğle yemeğinde daha az yedikleri ortaya çıktı.

Sebze çorbaları, kremalı olanlar hariç, düşük kalorileri ve mideyi doldurarak açlık hissini hemen bastırdığı için başlangıç olarak ya da hafif bir yemek olarak tercih edilebilir.


Sebze çorbaları, kremalı olanlar hariç, düşük kalorileri ve mideyi doldurarak açlık hissini hemen bastırdığı için başlangıç olarak ya da hafif bir yemek olarak tercih edilebilir.

Benzer Galeriler

  • 9 cümleyle erkeklerin dilinden aşk

    9 cümleyle erkeklerin dilinden aşk

    Bir erkek aşkı nasıl anlatır: acıyı, özlemi, tutkuyu, heyecanı? Tarih boyunca, ister bilimadamı olsun, ister şarkıcı, ister komedyen, isterse yazar, her erkek aşka dair bir şeyler söylemiş. Her kadın da, bir erkek için aşk nedir, çözmek istemiş. İşte erkeklerin ağzından kadın ve aşk…

  • Arkadaşlarınızın sağlığınıza yararlı olduğu 5 farklı durum

    Arkadaşlarınızın sağlığınıza yararlı olduğu 5 farklı durum

    Arkadaşlarınız hayatınızı böyle güzelleştiriyor

  • Günümüzde halen insanları ayırmaya devam eden 7 duvar

    Günümüzde halen insanları ayırmaya devam eden 7 duvar

    1989′da Berlin Duvarı’nın yıkılışından sonra diğer duvarların da yıkılacağına dair ümitler büyüktü. Ama bunun yerine yenileri geldi ve insanları kimliklerine, hayat standartlarına ya da dinlerine göre ayırdı; ayırmaya devam ediyor.

  • Reuters’tan 2014 yılının en iyi 39 fotoğrafı

    Reuters’tan 2014 yılının en iyi 39 fotoğrafı

    2014'ün sonlarına yaklaşırken Reuters haber ajansı yılın fotoğraflarını yayınladı. İşte Reuters'ın geçtiği yılın kareleri…

  • 10 soruda organ bağışı

    10 soruda organ bağışı

    Sağlık Bakanlığı, organ bağışı ile ilgili merak edilen 10 sorunun cevabını açıkladı

  • Hayatınızı sorgulatacak kareler: “Günde 1 Dolara Yaşamak”

    Hayatınızı sorgulatacak kareler: “Günde 1 Dolara Yaşamak”

    Dünyada 1 milyar insan günde 1 dolarla yaşamlarını devam ettirmeye çalışıyor. Küresel fakirliğe dikkat çeken aktivist Thomas A. Nazario ile Pulitzer Ödüllü fotoğrafçı Renée Byer ortak bir çalışmaya imza atarak dünyadaki fakirlerle ilgili sıradışı çalışma gerçekleştirdi. İkili, dünyanın en fakir alanlarını ziyaret ederek bir foto-muhabirlik çalışmasına imza attılar ve bu fotoğraflardan oluşan bir kitap yayınladılar: ‘Living on a Dollar a Day’ (Günde Bir Dolara Yaşamak). Şu anda ABD’de best-seller olan kitaptaki fotoğraflar insanı düşündürüyor; bir o kadar da utandırıyor…

Sosyal Medya

google play
Listetek © Copyright 2015, All Rights Reserved