En sağlıklı sahur ve iftar mönüleri

Her gün aynı şeyi yemek sağlıklı beslenme anlamına gelmiyor. Evde veya dışarıda kolaylıkla bulabileceğiniz yemekler ile sağlıklı bir ramazan geçirebilirsiniz. İşte size birkaç çeşit

Yazar : Editör Görüntülenme : 3527

İFTAR 1 1 dilim peynir, 1-2 zeytin, 1 hurma


İFTAR 1 1 dilim peynir, 1-2 zeytin, 1 hurma

1 avuç içi kadar pide


1 avuç içi kadar pide

10 dakika mola


10 dakika mola

Kıymalı semizotu


Kıymalı semizotu

Biraz pide veya esmer ekmek


Biraz pide veya esmer ekmek

Domates salatası


Domates salatası

1 bardak ayran


1 bardak ayran

İFTAR 2 1 kâse sebze çorbası


İFTAR 2 1 kâse sebze çorbası

10 dakika mola


10 dakika mola

2-3 adet tavuk kıymasından köfte


2-3 adet tavuk kıymasından köfte

Közlenmiş biber, patlıcan salatası


Közlenmiş biber, patlıcan salatası

1 kase cacık


1 kase cacık

Biraz pide


Biraz pide

İFTAR 3 1 kâse domates çorbası


İFTAR 3 1 kâse domates çorbası

10 dakika mola


10 dakika mola

Kıymalı çıtır pide


Kıymalı çıtır pide

Roka salatası (zeytinyağı eklenebilir)


Roka salatası (zeytinyağı eklenebilir)

1 bardak ayran


1 bardak ayran

SAHUR 1 1-2 yumurta ile menemen


SAHUR 1 1-2 yumurta ile menemen

1 kâse naneli cacık


1 kâse naneli cacık

2-3 dilim esmer ekmek


2-3 dilim esmer ekmek

1 şeftali


1 şeftali

SAHUR 2 2-3 yemek kaşığı yulaf


SAHUR 2 2-3 yemek kaşığı yulaf

3-4 kaşık tam tahıllı gevrek


3-4 kaşık tam tahıllı gevrek

1 bardak süt


1 bardak süt

2-3 taze kayısı


2-3 taze kayısı

2-3 ceviz + 2-3 badem


2-3 ceviz + 2-3 badem

SAHUR 3 4-5 yemek kaşığı lor peyniri ile domates, salatalık, biber üzerine biraz zeytinyağı ve baharat


SAHUR 3 4-5 yemek kaşığı lor peyniri ile domates, salatalık, biber üzerine biraz zeytinyağı ve baharat

2-3 dilim esmer ekmek


2-3 dilim esmer ekmek

1 bardak ayran


1 bardak ayran

Ramazanda tatlı olarak güllaç, muhallebi, puding veya meyveli tatlıları tercih edin.


Ramazanda tatlı olarak güllaç, muhallebi, puding veya meyveli tatlıları tercih edin.

Benzer Galeriler

  • Her bir tanesınde ayrı şifa var!

    Her bir tanesınde ayrı şifa var!

    Üzümün bu zamana kadar duymadığınız bilmediğiniz faydaları...

  • Kışa aylarının 9 alternatif C vitamini kaynağı

    Kışa aylarının 9 alternatif C vitamini kaynağı

    Bir büyük portakalda 100 miligram C vitamini bulunur. Turunçgiller en iyi C vitamini kaynağı olsa da, bu değerli vitamini başka besinlerden de elde etmek mümkün. İşte Doktor Mehmet Öz’ün tavsiye ettiği, vücudun günlük ihtiyacı olan 76 miligram C vitamini edinebileceğiniz 9 farklı besin.

  • İnsan vücuduyla ilgili 12 gerçek

    İnsan vücuduyla ilgili 12 gerçek

    Gülümsemek mi daha kolaydır, somurtmak mı? Gözlerimizin büyüklüğü değişir mi? Bebeklerin bazıları neden dişle doğar? İşte insan vücuduyla ilgili bilinmeyenler

  • Narın mucizevi 15 faydası!

    Narın mucizevi 15 faydası!

    Özellikle yaşadığımız mevsimde bulaşıcı hastalıkların çoğalmasıyla düşen vücut direncimiz için nar birebir faydalı.

  • Papa'dan 10 maddelik mutluluk reçetesi

    Papa'dan 10 maddelik mutluluk reçetesi

    Papa ülkemize ziyarette bulundu. Herkes onu siyasi içerikle kaleme alırken biz farklı bir bakış açısıyla değerlendirelim dedik. İşte Papa'dan insanların mutlu olması için 10 maddelik bir reçete

  • Cebinizde mikrop var desek?

    Cebinizde mikrop var desek?

    Bu haber tüm cep telefonu sahiplerine gelsin. Cep telefonları mikrop saçıyor...

Sosyal Medya

google play
Listetek © Copyright 2015, All Rights Reserved