En sağlıklı sahur ve iftar mönüleri

Her gün aynı şeyi yemek sağlıklı beslenme anlamına gelmiyor. Evde veya dışarıda kolaylıkla bulabileceğiniz yemekler ile sağlıklı bir ramazan geçirebilirsiniz. İşte size birkaç çeşit

Yazar : Editör Görüntülenme : 2418

İFTAR 1 1 dilim peynir, 1-2 zeytin, 1 hurma


İFTAR 1 1 dilim peynir, 1-2 zeytin, 1 hurma

1 avuç içi kadar pide


1 avuç içi kadar pide

10 dakika mola


10 dakika mola

Kıymalı semizotu


Kıymalı semizotu

Biraz pide veya esmer ekmek


Biraz pide veya esmer ekmek

Domates salatası


Domates salatası

1 bardak ayran


1 bardak ayran

İFTAR 2 1 kâse sebze çorbası


İFTAR 2 1 kâse sebze çorbası

10 dakika mola


10 dakika mola

2-3 adet tavuk kıymasından köfte


2-3 adet tavuk kıymasından köfte

Közlenmiş biber, patlıcan salatası


Közlenmiş biber, patlıcan salatası

1 kase cacık


1 kase cacık

Biraz pide


Biraz pide

İFTAR 3 1 kâse domates çorbası


İFTAR 3 1 kâse domates çorbası

10 dakika mola


10 dakika mola

Kıymalı çıtır pide


Kıymalı çıtır pide

Roka salatası (zeytinyağı eklenebilir)


Roka salatası (zeytinyağı eklenebilir)

1 bardak ayran


1 bardak ayran

SAHUR 1 1-2 yumurta ile menemen


SAHUR 1 1-2 yumurta ile menemen

1 kâse naneli cacık


1 kâse naneli cacık

2-3 dilim esmer ekmek


2-3 dilim esmer ekmek

1 şeftali


1 şeftali

SAHUR 2 2-3 yemek kaşığı yulaf


SAHUR 2 2-3 yemek kaşığı yulaf

3-4 kaşık tam tahıllı gevrek


3-4 kaşık tam tahıllı gevrek

1 bardak süt


1 bardak süt

2-3 taze kayısı


2-3 taze kayısı

2-3 ceviz + 2-3 badem


2-3 ceviz + 2-3 badem

SAHUR 3 4-5 yemek kaşığı lor peyniri ile domates, salatalık, biber üzerine biraz zeytinyağı ve baharat


SAHUR 3 4-5 yemek kaşığı lor peyniri ile domates, salatalık, biber üzerine biraz zeytinyağı ve baharat

2-3 dilim esmer ekmek


2-3 dilim esmer ekmek

1 bardak ayran


1 bardak ayran

Ramazanda tatlı olarak güllaç, muhallebi, puding veya meyveli tatlıları tercih edin.


Ramazanda tatlı olarak güllaç, muhallebi, puding veya meyveli tatlıları tercih edin.

Benzer Galeriler

  • Diyet Yapmadan Kilo Vermek Mümkün

    Diyet Yapmadan Kilo Vermek Mümkün

    Sıkı diyet programları, hepimizin korkulu rüyası. Peki rejim yapmadan kilo vermek mümkün mü? Yeditepe Üniversitesi Hastanesi Başhekim Yardımcısı Kalp ve Damar Cerrahisi Uzmanı Yrd.Doç.Dr. Halit Yerebakan bu sorunun cevabını “Evet” diye veriyor. İşte önerileri.

  • Mehmet Öz'den doymuş yağ hakkında 5 öneri!

    Mehmet Öz'den doymuş yağ hakkında 5 öneri!

    Doğru tüketildiğinde, sağlıklı bir hayatın anahtarı. Yağ, süt, et, kuruyemiş yiyerek gayet zinde olabilirsiniz. Ama neyi, ne kadar yemelisiniz? Onun sağlığınız için bir tehlike olarak biliyorsunuz.

  • Dünyanın en pahalı 8 yemeğ!i

    Dünyanın en pahalı 8 yemeğ!i

    Bildiğimiz çorba, burger ve suyun yeniden tasarımı yapılıp normal fiyatının yüzlerce katına satılıyor. İnsanları bir aylık maaşlarını bir oturuşta yiyip kalkmaya iten ne?

  • Kilo verdiren 16 besin

    Kilo verdiren 16 besin

    Yediklerinizi biraz değiştirerek, iştahınızı azaltmak ve kilo vermek mümkün

  • Mide yanması olanlara öneriler. Tüketmeniz gereken 7 besin!

    Mide yanması olanlara öneriler. Tüketmeniz gereken 7 besin!

    İşte mide yanmasına iyi gelen o besinler...

  • Eriğin şaşırtan faydları

    Eriğin şaşırtan faydları

    Erik ağacı çeşitli toprak tipinde yetişebilmesine rağmen sıcak, nemli iklim şartlarında ve derin topraklarda daha verimli olmaktadır.

Sosyal Medya

google play
Listetek © Copyright 2015, All Rights Reserved