22 adımda çocuğunuzu obeziteden kurtarabilirsiniz

Uzm. Dr. Başak Namdar Çelikkan adım adım obeziteyi anlattı

Yazar : Editör Görüntülenme : 2344

1-En iyi strateji diyetini geliştirin ve ailenize egzersiz alışkanlığı kazandırın


1-En iyi strateji diyetini geliştirin ve ailenize egzersiz alışkanlığı kazandırın

2-Çocuğunuzu iyi izleyin: fazla kilo aldığını düşünüyor iseniz doktorunuzla temasa geçin


2-Çocuğunuzu iyi izleyin: fazla kilo aldığını düşünüyor iseniz doktorunuzla temasa geçin

3-Doktorunuzdan çocuğunuzun bireysel büyüme ve gelişim hikayesi, ailenin boya göre kilo hikayesi ve büyüme eğrilerine göre durum değerlendirmesini alın


3-Doktorunuzdan çocuğunuzun bireysel büyüme ve gelişim hikayesi, ailenin boya göre kilo hikayesi ve büyüme eğrilerine göre durum değerlendirmesini alın

4-Yüksek kalorili şeker ve yağ içerikleri yüksek gıdalar, fastfood, meyva suları, şeker, tatlıya dikkat


4-Yüksek kalorili şeker ve yağ içerikleri yüksek gıdalar, fastfood, meyva suları, şeker, tatlıya dikkat

5-TV ve bilgisayar oyunlarına biraz mola


5-TV ve bilgisayar oyunlarına biraz mola

6- Çocuğunuzun stresine önem verin ve izleyin


6- Çocuğunuzun stresine önem verin ve izleyin

7- Hazır gıda alışkanlığınızı değiştirin


7- Hazır gıda alışkanlığınızı değiştirin

8-Eleştiriden ve kabullenmeden uzak destekleyici tutum içinde olmak önemlidir


8-Eleştiriden ve kabullenmeden uzak destekleyici tutum içinde olmak önemlidir

9-Başlayan yaz tatili ile bu dönem daha verimli geçirin


9-Başlayan yaz tatili ile bu dönem daha verimli geçirin

10- Daha iyi ve kaliteli, öğünlerin atlanmadığı, taze, mevsime uygun meyva ve sebze tüketin


10- Daha iyi ve kaliteli, öğünlerin atlanmadığı, taze, mevsime uygun meyva ve sebze tüketin

11- Düzenli 3 öğün yemek tüketilmesine dikkat edin


11- Düzenli 3 öğün yemek tüketilmesine dikkat edin

12-Öğün aralarında şekerleme, bisküvi, pasta yerine meyva, ayran, taze sıkılmış meyva suyunu tercih edin


12-Öğün aralarında şekerleme, bisküvi, pasta yerine meyva, ayran, taze sıkılmış meyva suyunu tercih edin

13-Diyet yaptırmayın! Unutmayın, çocuğunuzun beslenmesinde yapacağınız küçük değişiklikler çocuğunuzun sağlığında büyük değişimlere yol açabilir


13-Diyet yaptırmayın! Unutmayın, çocuğunuzun beslenmesinde yapacağınız küçük değişiklikler çocuğunuzun sağlığında büyük değişimlere yol açabilir

14- Dışarıda yemek yemeyi azaltın


14- Dışarıda yemek yemeyi azaltın

15-Hamburger, pizza gibi hazır gıdalara artık bir ara verin


15-Hamburger, pizza gibi hazır gıdalara artık bir ara verin

16-Sofraya hep beraber oturun, böylece televizyon karşısında veya bilgisayar ekranı önünde yemeyi önlemiş olursunuz.


16-Sofraya hep beraber oturun, böylece televizyon karşısında veya bilgisayar ekranı önünde yemeyi önlemiş olursunuz.

17-Neyi ne kadar yediği konusunda farkındalığınız olsun


17-Neyi ne kadar yediği konusunda farkındalığınız olsun

18- Hazır, dondurulmuş gıdalar hem ulaşılması kolay ve hem de hazırlaması kolay olduğu için tercih sebebi olmaktadır fakat yüksek oranda yağ ve tuz içerir


18- Hazır, dondurulmuş gıdalar hem ulaşılması kolay ve hem de hazırlaması kolay olduğu için tercih sebebi olmaktadır fakat yüksek oranda yağ ve tuz içerir

19- Yemek porsiyonlarını küçültün, tabağını bitirmesi konusunda ısrarcı olmayın


19- Yemek porsiyonlarını küçültün, tabağını bitirmesi konusunda ısrarcı olmayın

20- Egzersiz yerine aktivite konusunda onu cesaretlendirin


20- Egzersiz yerine aktivite konusunda onu cesaretlendirin

21- Hiçbir zayıflama ilacını bitkisel olsa bile kullanmayın


21- Hiçbir zayıflama ilacını bitkisel olsa bile kullanmayın

22- Yemek yemeyi ceza ve ödül olarak kullanmayın


22- Yemek yemeyi ceza ve ödül olarak kullanmayın

Benzer Galeriler

  • İlişkiye başlamadan önce kendinize sormanız gereken 9 soru

    İlişkiye başlamadan önce kendinize sormanız gereken 9 soru

    Çoğu insan mükemmel olduğunu düşündüğü biriyle karşılaşınca hiç düşünmeden ilişkiye başlamak ister. Fakat birinin karakterini öğrenmek için birkaç ay, tamamen tanımak için ise en az iki, üç yıl harcamanız gerekir. Karşınızdaki insanı tanımadan başladığınız ilişkiler felaketle sonuçlanabilir

  • Hayalinizdeki 13 mutfak tasarımı

    Hayalinizdeki 13 mutfak tasarımı

    Bu mutfaklardan birisi hayalinizdeki mutfak olabilir. Birbirinden güzel, farklı ve eşsiz tasarımlarını sizlerle buluşturuyoruz.

  • Kara teslim olan Bolu'dan 31 kare

    Kara teslim olan Bolu'dan 31 kare

    Bolu beyaza büründü. Şehir hayatında güzel manzaralar yansıdı fakat, Bolu otoyolunda ulaşım kontrollü sağlanıyor...

  • Hayatınızı sorgulatacak kareler: “Günde 1 Dolara Yaşamak”

    Hayatınızı sorgulatacak kareler: “Günde 1 Dolara Yaşamak”

    Dünyada 1 milyar insan günde 1 dolarla yaşamlarını devam ettirmeye çalışıyor. Küresel fakirliğe dikkat çeken aktivist Thomas A. Nazario ile Pulitzer Ödüllü fotoğrafçı Renée Byer ortak bir çalışmaya imza atarak dünyadaki fakirlerle ilgili sıradışı çalışma gerçekleştirdi. İkili, dünyanın en fakir alanlarını ziyaret ederek bir foto-muhabirlik çalışmasına imza attılar ve bu fotoğraflardan oluşan bir kitap yayınladılar: ‘Living on a Dollar a Day’ (Günde Bir Dolara Yaşamak). Şu anda ABD’de best-seller olan kitaptaki fotoğraflar insanı düşündürüyor; bir o kadar da utandırıyor…

  • Yeni evinize alışmanızın 22 yolu

    Yeni evinize alışmanızın 22 yolu

    Yeni bir eve taşındığınızda bunları yaparak adaptasyon sürecini hızlandırabilirsiniz...

  • Kızların Instagram pozlarını ti'ye alan 9 kare

    Kızların Instagram pozlarını ti'ye alan 9 kare

    Instagram’da bazı zorunlu pozları bulundurmayan kızları dövüyor olmalılar ki sürekli aynı tarz fotoğraflarla karşılaşıyoruz. Bu konu hemen hemen her ülkede aynı noktalara ulaşmış ve bazı erkekler bu durumu eğlenceli bir şekilde eleştirmiş. İşte kızların standart instagram fotoğraflarını taklit eden erkekler…

Sosyal Medya

google play
Listetek © Copyright 2015, All Rights Reserved