Yürüyüş yapmanın 13 temel faydası

‘Hiçbir şey yapamıyorsanız bile yürümekten asla vazgeçmeyin’ diyen eski milli jimnastikçi Ebru Karaduman, yürüyüşün faydalarını sıraladı

Yazar : Editör Görüntülenme : 2569

Günlük hayatımızda devamlı bir yerlere yürüyoruz ve spor yapmak için olmasa da spor aktivitelerinin en eskisini farkında olmadan sürekli gerçekleştiriyoruz.


Günlük hayatımızda devamlı bir yerlere yürüyoruz ve spor yapmak için olmasa da spor aktivitelerinin en eskisini farkında olmadan sürekli gerçekleştiriyoruz.

Planlı ya da plansız aslında spor bir şekilde hayatımızın içinde. Peki, ‘daha planlı ve daha düzenli spor yapmaya zaman bulamıyorum’ derken, zaman geçtikçe vücudunuzun direncinin ne kadar düştüğünün ve oluşabilecek risklerin farkında mısınız?


Planlı ya da plansız aslında spor bir şekilde hayatımızın içinde. Peki, ‘daha planlı ve daha düzenli spor yapmaya zaman bulamıyorum’ derken, zaman geçtikçe vücudunuzun direncinin ne kadar düştüğünün ve oluşabilecek risklerin farkında mısınız?

Yürüyüş kan dolaşımına yardımcı olurken, kalp-damar hastalıkları riskini azaltır.


Yürüyüş kan dolaşımına yardımcı olurken, kalp-damar hastalıkları riskini azaltır.

Kalp kası dâhil, pek çok vücut kasını kuvvetlendirerek, kasların daha etkin çalışmalarını sağlar.


Kalp kası dâhil, pek çok vücut kasını kuvvetlendirerek, kasların daha etkin çalışmalarını sağlar.

Kan basıncını düzenler.


Kan basıncını düzenler.

Şişmanlık riskini azaltır.


Şişmanlık riskini azaltır.

Sindirimi kolaylaştırır.


Sindirimi kolaylaştırır.

Egzersiz sırasında ve sonrasında metabolizmayı uyarır.


Egzersiz sırasında ve sonrasında metabolizmayı uyarır.

Koordinasyona olumlu etki yapar.


Koordinasyona olumlu etki yapar.

Eklem ve kasların esnekliğini artırarak, bel ve boyun ağrılarını hafifletir.


Eklem ve kasların esnekliğini artırarak, bel ve boyun ağrılarını hafifletir.

Kemiklerin kuvvetlenmesine yardımcı olur.


Kemiklerin kuvvetlenmesine yardımcı olur.

Dayanıklılığı artırır.


Dayanıklılığı artırır.

Uykusuzluğu azaltır, rahatlamaya yardımcı olur.


Uykusuzluğu azaltır, rahatlamaya yardımcı olur.

Vücudun mutluluk hormonu olan endorfin salınımını sağlar.


Vücudun mutluluk hormonu olan endorfin salınımını sağlar.

Yaşlanma sürecini geciktirerek, genç görünüm sağlar.


Yaşlanma sürecini geciktirerek, genç görünüm sağlar.

Benzer Galeriler

  • Uzun bir hayat için 10 ipucu

    Uzun bir hayat için 10 ipucu

    Dünyanın en iyi kanser uzmanları arasında gösterilen ABD’li doktor David Argus insanın hayatında çok küçük değişiklikler yaparak uzun yaşamasının mümkün olduğunu açıkladı...

  • Romatizmaya karşı 13 öneri!

    Romatizmaya karşı 13 öneri!

    Romatizma denildiğinde birçok kişinin aklına hafif bir eklem ağrısı geliyor. Halbuki yüzlerce çeşidi olan romatizma, doğru tanı konulmadığı takdirde yürümeye bile engel olabiliyor. (HT HAYAT) HT HAYAT Galerileri için tıklayınız

  • Baş ağrısını ilaçsız tedavi etmenin 6 yolu

    Baş ağrısını ilaçsız tedavi etmenin 6 yolu

    İşte, ilaç kullanmadan rahatlamanızı sağlayacak o yöntemler

  • Metabolizmanızı hızlandırmanın 7 yolu

    Metabolizmanızı hızlandırmanın 7 yolu

    Uzman Diyetisyen Serkan Tutar, metabolizmayı hızlandırmanın tüyolarını paylaştı

  • Yaklaşan 10 ölümcül deprem!

    Yaklaşan 10 ölümcül deprem!

    Türkiye, depreme karşı savunmasız olduğunu en acı şekilde öğrenen ülkelerden. Peki, 6.0 şiddetindeki olası bir depremde hangi şehirler risk altında?

  • İngilizce Öğrenmeniz için 5 Harika Neden!

    İngilizce Öğrenmeniz için 5 Harika Neden!

    İngilizce konuşamadığınız yada çat pat konuşurken mutsuz olduğunuz anı hatırlıyor musunuz? İş o anları unutmanız için sizi ingilizce öğrenmeniz için gazlayacak 5 maddelik bir liste oluşturduk. Bu liste ile ingilizce öğrendiğinizde neleri kazanacağınızı göreceksiniz.

Sosyal Medya

google play
Listetek © Copyright 2015, All Rights Reserved