Erken menopoza neden olan 4 alışkanlık

Dikkat! Yaptığınız bu hatalar sizi zamansız yakalayabilir

Yazar : Editör Görüntülenme : 3106

1-Sigara içmek: Sigara içen ve içmeyen kadınlar üzerinde yapılmış olan çalışmalar, sigara kullanan kadınların diğerlerine oranla daha erken menopoza girdiğini gösteriyor.


1-Sigara içmek: Sigara içen ve içmeyen kadınlar üzerinde yapılmış olan çalışmalar, sigara kullanan kadınların diğerlerine oranla daha erken menopoza girdiğini gösteriyor.

2 bin 500 kadını, 8 yıl takip eden bir çalışmaya göre; sigara içen kadınlar, menopoza 2 yıl erken giriyor


2 bin 500 kadını, 8 yıl takip eden bir çalışmaya göre; sigara içen kadınlar, menopoza 2 yıl erken giriyor

2-Hatalı beslenmek: Vücuttaki yağ kitlesi belli bir kilonun altına inerse adet sekteye uğrayıp, kesiliyor.


2-Hatalı beslenmek: Vücuttaki yağ kitlesi belli bir kilonun altına inerse adet sekteye uğrayıp, kesiliyor.

Zayıf olmak ve hızlı kilo vermek adetten kesilme sebebi.


Zayıf olmak ve hızlı kilo vermek adetten kesilme sebebi.

Yağlanma miktarı belli bir noktaya gelince kadın yeniden adet görme başlayabiliyor.


Yağlanma miktarı belli bir noktaya gelince kadın yeniden adet görme başlayabiliyor.

Yağ kitle indeksi yüzde 12'nin altına inince hipotalamik amenore, yani adet görmeme meydana geliyor.


Yağ kitle indeksi yüzde 12'nin altına inince hipotalamik amenore, yani adet görmeme meydana geliyor.

Bu kadınların 3te 1'i de erken menopoza giriyor.


Bu kadınların 3te 1'i de erken menopoza giriyor.

3-Stresli bir yaşam sürmek:


3-Stresli bir yaşam sürmek:

4- Hareketsiz bir yaşam sürmek:


4- Hareketsiz bir yaşam sürmek:

Erken ergenliğe giren kız çocukları da erken menopoz sorunuyla da karşılaşıyor.


Erken ergenliğe giren kız çocukları da erken menopoz sorunuyla da karşılaşıyor.

Aile öyküsü, ameliyatla yumurtalıkların alınması, otoimmun hastalıklar, kanser tedavileri ve kromozom bozuklukları da menopoza neden olan diğer nedenler arasında.


Aile öyküsü, ameliyatla yumurtalıkların alınması, otoimmun hastalıklar, kanser tedavileri ve kromozom bozuklukları da menopoza neden olan diğer nedenler arasında.

Menopozu geciktirmek içinse şu önlemler alınabilir:


Menopozu geciktirmek içinse şu önlemler alınabilir:

Haftada en az 3 gün spor yapın.


Haftada en az 3 gün spor yapın.

Vücut kitle indeksinizi hesaplayın. Ne çok zayıf, ne de kilolu olun.


Vücut kitle indeksinizi hesaplayın. Ne çok zayıf, ne de kilolu olun.

Sigara kullanmayın ve pasif içicilikten uzak durun.


Sigara kullanmayın ve pasif içicilikten uzak durun.

Kalsiyumdan zengin beslenin. Günde 200 ml sütiçin, yoğurt veya dondurma yiyin.


Kalsiyumdan zengin beslenin. Günde 200 ml sütiçin, yoğurt veya dondurma yiyin.

Balık, ceviz, taze fındık, kabak çekirdeği, brokoli, lahana, karnabahar, domates, biber, havuç, mürdüm eriği, nar, üzüm, çilek karpuz, işlenmemiş tahıl ve ürünleri gibi yüksek antioksidan besinler tüketin.


Balık, ceviz, taze fındık, kabak çekirdeği, brokoli, lahana, karnabahar, domates, biber, havuç, mürdüm eriği, nar, üzüm, çilek karpuz, işlenmemiş tahıl ve ürünleri gibi yüksek antioksidan besinler tüketin.

Ayrıca yeşil çay ve taze greyfurt suyu gibi oksijen radikali emme kapasitesi yüksek olan içecekler tüketin.


Ayrıca yeşil çay ve taze greyfurt suyu gibi oksijen radikali emme kapasitesi yüksek olan içecekler tüketin.

Antioksidan ilaçlar alın.


Antioksidan ilaçlar alın.

Güneşlenerek D vitamini aktivasyonuna yardımcı olun.


Güneşlenerek D vitamini aktivasyonuna yardımcı olun.

Benzer Galeriler

Sosyal Medya

google play
Listetek © Copyright 2019, All Rights Reserved