Omurga sağlığınızı koruyan 7 öneri

60 yaşın üzerindeki her 100 kişiden 60’ında omurga deformitelerine rastlanıyor. Bu artışın önüne geçebilmek için ise yaşarken yapılan ve hatta alışkanlık haline gelen bazı alışkanlıkların değiştirilmesi gerekiyor

Yazar : Editör Görüntülenme : 2216

1-Formunuza özen gösterin


1-Formunuza özen gösterin

Fazla kilolar omurgaya binen yükü artırıyor ve hareketlerin kısıtlanmasına neden oluyor.


Fazla kilolar omurgaya binen yükü artırıyor ve hareketlerin kısıtlanmasına neden oluyor.

Sağlıklı beslenerek formunuzu koruyun ve omurganızı rahatlatın.


Sağlıklı beslenerek formunuzu koruyun ve omurganızı rahatlatın.

Ayrıca kalsiyumdan zengin ve dengeli bir beslenme sisteminizin olması, kemiklerinizin de kuvvetlenmesini sağlıyor.


Ayrıca kalsiyumdan zengin ve dengeli bir beslenme sisteminizin olması, kemiklerinizin de kuvvetlenmesini sağlıyor.

2-Düzenli spor yaparak kaslarınızı güçlendirin


2-Düzenli spor yaparak kaslarınızı güçlendirin

Hemen hemen hepimiz hareketsiz bir hayat yaşıyoruz.


Hemen hemen hepimiz hareketsiz bir hayat yaşıyoruz.

İşyerinde ya da evde mümkün olduğu kadar az hareket etmeye çalışıyor, her yere arabayla ya da otobüsle gidiyoruz.


İşyerinde ya da evde mümkün olduğu kadar az hareket etmeye çalışıyor, her yere arabayla ya da otobüsle gidiyoruz.

Bu durum da kaslarımızın güçsüzleşmesine neden oluyor.


Bu durum da kaslarımızın güçsüzleşmesine neden oluyor.

Sağlıklı bir omurga yapısı için kaslarınızın mutlaka kuvvetli olması gerekiyor.


Sağlıklı bir omurga yapısı için kaslarınızın mutlaka kuvvetli olması gerekiyor.

Bu nedenle her gün mutlaka yarım saatinizi egzersize ayırın.


Bu nedenle her gün mutlaka yarım saatinizi egzersize ayırın.

3-Hareketsiz hayattan uzak durun


3-Hareketsiz hayattan uzak durun

Hareketsiz hayat; kasların kuvvetsiz, omurganın sağlıksız olmasına neden oluyor.


Hareketsiz hayat; kasların kuvvetsiz, omurganın sağlıksız olmasına neden oluyor.

Bu nedenle, hayatınıza mümkün olduğu kadar hareket katın.


Bu nedenle, hayatınıza mümkün olduğu kadar hareket katın.

4-İyi bir duruşa sahip olun


4-İyi bir duruşa sahip olun

Sağlıklı omurganın ilk kuralı, sağlıklı bir duruşa sahip olmaktan geçiyor.


Sağlıklı omurganın ilk kuralı, sağlıklı bir duruşa sahip olmaktan geçiyor.

İyi bir duruşta omurga, minimum enerji kullanıyor ve yıpranmıyor.


İyi bir duruşta omurga, minimum enerji kullanıyor ve yıpranmıyor.

Dolayısıyla, ilerleyen yıllarda omurgada sorunların ortaya çıkma şansı azalıyor.


Dolayısıyla, ilerleyen yıllarda omurgada sorunların ortaya çıkma şansı azalıyor.

5-Topuk boyunuza dikkat edin


5-Topuk boyunuza dikkat edin

Aşırı topuklu ya da babet ayakkabılar, diz kalça ve omurga sağlığını olumsuz etkiliyor.


Aşırı topuklu ya da babet ayakkabılar, diz kalça ve omurga sağlığını olumsuz etkiliyor.

Bu nedenle, ayakkabı topuğunuzun boyu 3- 4 santim olsun.


Bu nedenle, ayakkabı topuğunuzun boyu 3- 4 santim olsun.

6-Sigaradan uzak durun


6-Sigaradan uzak durun

Sigara içmek, disklerin beslenmesini bozuyor ve bel ağrısına neden olabiliyor.


Sigara içmek, disklerin beslenmesini bozuyor ve bel ağrısına neden olabiliyor.

Omurganızın sağlıklı olabilmesi için sigara içmeyin.


Omurganızın sağlıklı olabilmesi için sigara içmeyin.

7-Çantanızın ağır olmamasına dikkat edin


7-Çantanızın ağır olmamasına dikkat edin

Günlük olarak taşıdığınız çanta veya laptop, omurgada ciddi sorunlara neden olabiliyor.


Günlük olarak taşıdığınız çanta veya laptop, omurgada ciddi sorunlara neden olabiliyor.

Özellikle, bel ve boyun ağrınız varsa ağırlık taşımayın.


Özellikle, bel ve boyun ağrınız varsa ağırlık taşımayın.

Taşımanız gereken ağır bir eşya olduğunda, eşyayı vücudunuza yakın tutun ve belinizden yukarı kaldırmayın.


Taşımanız gereken ağır bir eşya olduğunda, eşyayı vücudunuza yakın tutun ve belinizden yukarı kaldırmayın.

Benzer Galeriler

Sosyal Medya

google play
Listetek © Copyright 2015, All Rights Reserved