Kilo vermek isteyenlerin unuttuğu 7 önemli faktör

Kilo verme sürecinde uykunuzu düzene sokmak için bu 7 ipucundan faydalanın

Yazar : Editör Görüntülenme : 5433

1. 15:00'dan sonra kahveden uzak durun.


1. 15:00'dan sonra kahveden uzak durun.

Kafein vücudunuzda uzun süre etki gösterir.


Kafein vücudunuzda uzun süre etki gösterir.

Gün içinde ne kadar çok kafein tükettiğinizi gecenin yarısı yatakta uyanık bir şekilde uzanırken fark edebilirsiniz.


Gün içinde ne kadar çok kafein tükettiğinizi gecenin yarısı yatakta uyanık bir şekilde uzanırken fark edebilirsiniz.

2. Akşamları şekerli içeceklerden ve ekmek ya da makarna gibi ağır yiyeceklerden uzak durun.


2. Akşamları şekerli içeceklerden ve ekmek ya da makarna gibi ağır yiyeceklerden uzak durun.

Bu tarz sindirilmesi ağır yiyecekler ve içecekler sindirim sisteminizin hızla çalışmasına sebep olacağı için vücudunuz uykuya dalmak için yeterince rahatlayamaz.


Bu tarz sindirilmesi ağır yiyecekler ve içecekler sindirim sisteminizin hızla çalışmasına sebep olacağı için vücudunuz uykuya dalmak için yeterince rahatlayamaz.

3. Çoğu gece saat 22.00'den önce yatakta olmaya özen gösterin.


3. Çoğu gece saat 22.00'den önce yatakta olmaya özen gösterin.

Yapılan araştırmalara göre saat 22:00 ile 24:00 arası derin uyku için en elverişli süreçtir.


Yapılan araştırmalara göre saat 22:00 ile 24:00 arası derin uyku için en elverişli süreçtir.

Bu saatler arası uyuyarak vücudunuzu güçlendirmeye özen gösterin.


Bu saatler arası uyuyarak vücudunuzu güçlendirmeye özen gösterin.

4. Telefonunuzu ve bilgisayarınızı yatmadan en az bir saat önce kapatın.


4. Telefonunuzu ve bilgisayarınızı yatmadan en az bir saat önce kapatın.

Bu sayede beyninizin çalışma hızı yavaşlayacak ve yattığınızda daha kolay uykuya dalacaksınız.


Bu sayede beyninizin çalışma hızı yavaşlayacak ve yattığınızda daha kolay uykuya dalacaksınız.

5. Uyumadan önce çok su içmeyin.


5. Uyumadan önce çok su içmeyin.

Gece boyunca birkaç kere tuvalete kalkıyorsanız gereğinden fazla su içiyor olabilirsiniz.


Gece boyunca birkaç kere tuvalete kalkıyorsanız gereğinden fazla su içiyor olabilirsiniz.

Uykunuz her bölündüğünde uyku kaliteniz biraz daha azalır.


Uykunuz her bölündüğünde uyku kaliteniz biraz daha azalır.

6. Ara sıra şekerleme yapmaya özen gösterin.


6. Ara sıra şekerleme yapmaya özen gösterin.

Gün içerisinde yapacağınız yarım saatlik şekerleme enerji seviyenizi yükseltecek ve bel bölgesinde incelmeye sebep olacaktır.


Gün içerisinde yapacağınız yarım saatlik şekerleme enerji seviyenizi yükseltecek ve bel bölgesinde incelmeye sebep olacaktır.

7. Günlük tutmaya başlayın.


7. Günlük tutmaya başlayın.

Geceleri uyumadan önce gün içerisinde sizi mutlu eden ve şükran duyan şeyleri yazmak kendinizi daha huzurlu hissederek kolayca uykuya dalmanızı sağlayacaktır.


Geceleri uyumadan önce gün içerisinde sizi mutlu eden ve şükran duyan şeyleri yazmak kendinizi daha huzurlu hissederek kolayca uykuya dalmanızı sağlayacaktır.

Benzer Galeriler

  • Yaklaşan 10 ölümcül deprem!

    Yaklaşan 10 ölümcül deprem!

    Türkiye, depreme karşı savunmasız olduğunu en acı şekilde öğrenen ülkelerden. Peki, 6.0 şiddetindeki olası bir depremde hangi şehirler risk altında?

  • İyi bir gece uykusunun 6 kuralı

    İyi bir gece uykusunun 6 kuralı

    Gece rahat uyuyamıyorsanız, bir de bu yöntemleri deneyin

  • Belinizi korumanın 10 yolu!

    Belinizi korumanın 10 yolu!

    Her 100 kişiden 80’inin hayatının bir döneminde mutlaka bel ağrısı çektiğini belirten Doç. Dr. Kağan Tun, hareketsizlik ve egzersize ayrılan sürenin kısalmasıyla bu şikayetlerin daha çok arttığına dikkat çekti

  • İşaret dili ile 29 harf

    İşaret dili ile 29 harf

    İşaret dilinde hangi harf nasıl gösterilir?

  • Renklerin ruh sağlığına etkileri

    Renklerin ruh sağlığına etkileri

    Nöroloji Uzmanı Uzm. Dr. Mehmet Yavuz, renklerin insan psikolojisini nasıl etkisi altına aldığını açıkladı

  • Dünyanın en çok intihar edilen 8 ülkesi

    Dünyanın en çok intihar edilen 8 ülkesi

    Dünya Sağlık Örgütü ülkelere göre 2011 yılı intihar etme oranlarını açıkladı. 107 ülkenin yer aldığı araştırmaya göre 75 milyon nüfusu ve 10 bin dolar kişi başına geliriyle Türkiye en çok intihar edilen ülkeler arasında 79′uncu sırada. Peki ilk onda hangi ülkeler var?

Sosyal Medya

google play
Listetek © Copyright 2015, All Rights Reserved