Kilo vermek isteyenlerin unuttuğu 7 önemli faktör

Kilo verme sürecinde uykunuzu düzene sokmak için bu 7 ipucundan faydalanın

Yazar : Editör Görüntülenme : 5868

1. 15:00'dan sonra kahveden uzak durun.


1. 15:00'dan sonra kahveden uzak durun.

Kafein vücudunuzda uzun süre etki gösterir.


Kafein vücudunuzda uzun süre etki gösterir.

Gün içinde ne kadar çok kafein tükettiğinizi gecenin yarısı yatakta uyanık bir şekilde uzanırken fark edebilirsiniz.


Gün içinde ne kadar çok kafein tükettiğinizi gecenin yarısı yatakta uyanık bir şekilde uzanırken fark edebilirsiniz.

2. Akşamları şekerli içeceklerden ve ekmek ya da makarna gibi ağır yiyeceklerden uzak durun.


2. Akşamları şekerli içeceklerden ve ekmek ya da makarna gibi ağır yiyeceklerden uzak durun.

Bu tarz sindirilmesi ağır yiyecekler ve içecekler sindirim sisteminizin hızla çalışmasına sebep olacağı için vücudunuz uykuya dalmak için yeterince rahatlayamaz.


Bu tarz sindirilmesi ağır yiyecekler ve içecekler sindirim sisteminizin hızla çalışmasına sebep olacağı için vücudunuz uykuya dalmak için yeterince rahatlayamaz.

3. Çoğu gece saat 22.00'den önce yatakta olmaya özen gösterin.


3. Çoğu gece saat 22.00'den önce yatakta olmaya özen gösterin.

Yapılan araştırmalara göre saat 22:00 ile 24:00 arası derin uyku için en elverişli süreçtir.


Yapılan araştırmalara göre saat 22:00 ile 24:00 arası derin uyku için en elverişli süreçtir.

Bu saatler arası uyuyarak vücudunuzu güçlendirmeye özen gösterin.


Bu saatler arası uyuyarak vücudunuzu güçlendirmeye özen gösterin.

4. Telefonunuzu ve bilgisayarınızı yatmadan en az bir saat önce kapatın.


4. Telefonunuzu ve bilgisayarınızı yatmadan en az bir saat önce kapatın.

Bu sayede beyninizin çalışma hızı yavaşlayacak ve yattığınızda daha kolay uykuya dalacaksınız.


Bu sayede beyninizin çalışma hızı yavaşlayacak ve yattığınızda daha kolay uykuya dalacaksınız.

5. Uyumadan önce çok su içmeyin.


5. Uyumadan önce çok su içmeyin.

Gece boyunca birkaç kere tuvalete kalkıyorsanız gereğinden fazla su içiyor olabilirsiniz.


Gece boyunca birkaç kere tuvalete kalkıyorsanız gereğinden fazla su içiyor olabilirsiniz.

Uykunuz her bölündüğünde uyku kaliteniz biraz daha azalır.


Uykunuz her bölündüğünde uyku kaliteniz biraz daha azalır.

6. Ara sıra şekerleme yapmaya özen gösterin.


6. Ara sıra şekerleme yapmaya özen gösterin.

Gün içerisinde yapacağınız yarım saatlik şekerleme enerji seviyenizi yükseltecek ve bel bölgesinde incelmeye sebep olacaktır.


Gün içerisinde yapacağınız yarım saatlik şekerleme enerji seviyenizi yükseltecek ve bel bölgesinde incelmeye sebep olacaktır.

7. Günlük tutmaya başlayın.


7. Günlük tutmaya başlayın.

Geceleri uyumadan önce gün içerisinde sizi mutlu eden ve şükran duyan şeyleri yazmak kendinizi daha huzurlu hissederek kolayca uykuya dalmanızı sağlayacaktır.


Geceleri uyumadan önce gün içerisinde sizi mutlu eden ve şükran duyan şeyleri yazmak kendinizi daha huzurlu hissederek kolayca uykuya dalmanızı sağlayacaktır.

Benzer Galeriler

  • Hayvanlardan insanlara bulaşan 8 hastalık

    Hayvanlardan insanlara bulaşan 8 hastalık

    Bu hastalıklar hayvanlardan bulaşıyor!

  • Moringa Çayının 22 Faydası!

    Moringa Çayının 22 Faydası!

    Moringa çayı son zamanların en popüler bitki çayları arasına girdi. Besin değeri oldukça yüksek olan içerisinde A, C, ve E vitaminleri barındıran moringa bitkisi, sindirimi kolaylaştırarak zayıflamaya büyük oranda yardımcı oluyor. Gündelik hayatınızda rahatlıkla tüketebileceğiniz moringa çayı metabolizmanızı hızlandırarak şişkinliğinizi atmanızı sağlayacaktır. Daha sonrasında ödem atmanızı kolaylaştırarak vücudunuzdaki toksinilerin atılmasını sağlayarak bütün vücudunuzun hafiflemesini sağlayacaktır. Bağırsaklarınızda temizlendikten sonra sizin hızlı bir şekilde kilo vermenizi sağlayarak normalden 8 kat daha hızlı yol kat etmenize olanak tanıyacaktır.

  • "Tuvaletten bile daha pis" olarak nitelendirilen, "kirli top 10"

    Sağlık, hijyen ve temizlik konularında çalışmalar yapan Hijyen Konseyi, sağlık açısından tehlike arz eden 10 kirli eşyayı açıkladı

  • Gündelik hayatınızı ve sağlığınızı kurtaracak 23 pratik bilgi

    Gündelik hayatınızı ve sağlığınızı kurtaracak 23 pratik bilgi

    bu ufa gözüken bilgiler çok büyük işlere yarıyor

  • Açlık hissini bastırmanın 5 yolu

    Açlık hissini bastırmanın 5 yolu

    Sürekli acıkıyorsanız bunları yapın. İşte açlığınızı bastıracak 5 tavsiye...

  • Mükemmel kaşların 6 sırrı

    Mükemmel kaşların 6 sırrı

    Sizde bu bilgilerle mükemmel kaşlara sahip olabilirsiniz

Sosyal Medya

google play
Listetek © Copyright 2015, All Rights Reserved