22 adımda çocuğunuzu obeziteden kurtarabilirsiniz

Uzm. Dr. Başak Namdar Çelikkan adım adım obeziteyi anlattı

Yazar : Editör Görüntülenme : 2340

1-En iyi strateji diyetini geliştirin ve ailenize egzersiz alışkanlığı kazandırın


1-En iyi strateji diyetini geliştirin ve ailenize egzersiz alışkanlığı kazandırın

2-Çocuğunuzu iyi izleyin: fazla kilo aldığını düşünüyor iseniz doktorunuzla temasa geçin


2-Çocuğunuzu iyi izleyin: fazla kilo aldığını düşünüyor iseniz doktorunuzla temasa geçin

3-Doktorunuzdan çocuğunuzun bireysel büyüme ve gelişim hikayesi, ailenin boya göre kilo hikayesi ve büyüme eğrilerine göre durum değerlendirmesini alın


3-Doktorunuzdan çocuğunuzun bireysel büyüme ve gelişim hikayesi, ailenin boya göre kilo hikayesi ve büyüme eğrilerine göre durum değerlendirmesini alın

4-Yüksek kalorili şeker ve yağ içerikleri yüksek gıdalar, fastfood, meyva suları, şeker, tatlıya dikkat


4-Yüksek kalorili şeker ve yağ içerikleri yüksek gıdalar, fastfood, meyva suları, şeker, tatlıya dikkat

5-TV ve bilgisayar oyunlarına biraz mola


5-TV ve bilgisayar oyunlarına biraz mola

6- Çocuğunuzun stresine önem verin ve izleyin


6- Çocuğunuzun stresine önem verin ve izleyin

7- Hazır gıda alışkanlığınızı değiştirin


7- Hazır gıda alışkanlığınızı değiştirin

8-Eleştiriden ve kabullenmeden uzak destekleyici tutum içinde olmak önemlidir


8-Eleştiriden ve kabullenmeden uzak destekleyici tutum içinde olmak önemlidir

9-Başlayan yaz tatili ile bu dönem daha verimli geçirin


9-Başlayan yaz tatili ile bu dönem daha verimli geçirin

10- Daha iyi ve kaliteli, öğünlerin atlanmadığı, taze, mevsime uygun meyva ve sebze tüketin


10- Daha iyi ve kaliteli, öğünlerin atlanmadığı, taze, mevsime uygun meyva ve sebze tüketin

11- Düzenli 3 öğün yemek tüketilmesine dikkat edin


11- Düzenli 3 öğün yemek tüketilmesine dikkat edin

12-Öğün aralarında şekerleme, bisküvi, pasta yerine meyva, ayran, taze sıkılmış meyva suyunu tercih edin


12-Öğün aralarında şekerleme, bisküvi, pasta yerine meyva, ayran, taze sıkılmış meyva suyunu tercih edin

13-Diyet yaptırmayın! Unutmayın, çocuğunuzun beslenmesinde yapacağınız küçük değişiklikler çocuğunuzun sağlığında büyük değişimlere yol açabilir


13-Diyet yaptırmayın! Unutmayın, çocuğunuzun beslenmesinde yapacağınız küçük değişiklikler çocuğunuzun sağlığında büyük değişimlere yol açabilir

14- Dışarıda yemek yemeyi azaltın


14- Dışarıda yemek yemeyi azaltın

15-Hamburger, pizza gibi hazır gıdalara artık bir ara verin


15-Hamburger, pizza gibi hazır gıdalara artık bir ara verin

16-Sofraya hep beraber oturun, böylece televizyon karşısında veya bilgisayar ekranı önünde yemeyi önlemiş olursunuz.


16-Sofraya hep beraber oturun, böylece televizyon karşısında veya bilgisayar ekranı önünde yemeyi önlemiş olursunuz.

17-Neyi ne kadar yediği konusunda farkındalığınız olsun


17-Neyi ne kadar yediği konusunda farkındalığınız olsun

18- Hazır, dondurulmuş gıdalar hem ulaşılması kolay ve hem de hazırlaması kolay olduğu için tercih sebebi olmaktadır fakat yüksek oranda yağ ve tuz içerir


18- Hazır, dondurulmuş gıdalar hem ulaşılması kolay ve hem de hazırlaması kolay olduğu için tercih sebebi olmaktadır fakat yüksek oranda yağ ve tuz içerir

19- Yemek porsiyonlarını küçültün, tabağını bitirmesi konusunda ısrarcı olmayın


19- Yemek porsiyonlarını küçültün, tabağını bitirmesi konusunda ısrarcı olmayın

20- Egzersiz yerine aktivite konusunda onu cesaretlendirin


20- Egzersiz yerine aktivite konusunda onu cesaretlendirin

21- Hiçbir zayıflama ilacını bitkisel olsa bile kullanmayın


21- Hiçbir zayıflama ilacını bitkisel olsa bile kullanmayın

22- Yemek yemeyi ceza ve ödül olarak kullanmayın


22- Yemek yemeyi ceza ve ödül olarak kullanmayın

Benzer Galeriler

Sosyal Medya

google play
Listetek © Copyright 2015, All Rights Reserved