Kilo vermek isteyenlerin unuttuğu 7 önemli faktör

Kilo verme sürecinde uykunuzu düzene sokmak için bu 7 ipucundan faydalanın

Yazar : Editör Görüntülenme : 7340

1. 15:00'dan sonra kahveden uzak durun.


1. 15:00'dan sonra kahveden uzak durun.

Kafein vücudunuzda uzun süre etki gösterir.


Kafein vücudunuzda uzun süre etki gösterir.

Gün içinde ne kadar çok kafein tükettiğinizi gecenin yarısı yatakta uyanık bir şekilde uzanırken fark edebilirsiniz.


Gün içinde ne kadar çok kafein tükettiğinizi gecenin yarısı yatakta uyanık bir şekilde uzanırken fark edebilirsiniz.

2. Akşamları şekerli içeceklerden ve ekmek ya da makarna gibi ağır yiyeceklerden uzak durun.


2. Akşamları şekerli içeceklerden ve ekmek ya da makarna gibi ağır yiyeceklerden uzak durun.

Bu tarz sindirilmesi ağır yiyecekler ve içecekler sindirim sisteminizin hızla çalışmasına sebep olacağı için vücudunuz uykuya dalmak için yeterince rahatlayamaz.


Bu tarz sindirilmesi ağır yiyecekler ve içecekler sindirim sisteminizin hızla çalışmasına sebep olacağı için vücudunuz uykuya dalmak için yeterince rahatlayamaz.

3. Çoğu gece saat 22.00'den önce yatakta olmaya özen gösterin.


3. Çoğu gece saat 22.00'den önce yatakta olmaya özen gösterin.

Yapılan araştırmalara göre saat 22:00 ile 24:00 arası derin uyku için en elverişli süreçtir.


Yapılan araştırmalara göre saat 22:00 ile 24:00 arası derin uyku için en elverişli süreçtir.

Bu saatler arası uyuyarak vücudunuzu güçlendirmeye özen gösterin.


Bu saatler arası uyuyarak vücudunuzu güçlendirmeye özen gösterin.

4. Telefonunuzu ve bilgisayarınızı yatmadan en az bir saat önce kapatın.


4. Telefonunuzu ve bilgisayarınızı yatmadan en az bir saat önce kapatın.

Bu sayede beyninizin çalışma hızı yavaşlayacak ve yattığınızda daha kolay uykuya dalacaksınız.


Bu sayede beyninizin çalışma hızı yavaşlayacak ve yattığınızda daha kolay uykuya dalacaksınız.

5. Uyumadan önce çok su içmeyin.


5. Uyumadan önce çok su içmeyin.

Gece boyunca birkaç kere tuvalete kalkıyorsanız gereğinden fazla su içiyor olabilirsiniz.


Gece boyunca birkaç kere tuvalete kalkıyorsanız gereğinden fazla su içiyor olabilirsiniz.

Uykunuz her bölündüğünde uyku kaliteniz biraz daha azalır.


Uykunuz her bölündüğünde uyku kaliteniz biraz daha azalır.

6. Ara sıra şekerleme yapmaya özen gösterin.


6. Ara sıra şekerleme yapmaya özen gösterin.

Gün içerisinde yapacağınız yarım saatlik şekerleme enerji seviyenizi yükseltecek ve bel bölgesinde incelmeye sebep olacaktır.


Gün içerisinde yapacağınız yarım saatlik şekerleme enerji seviyenizi yükseltecek ve bel bölgesinde incelmeye sebep olacaktır.

7. Günlük tutmaya başlayın.


7. Günlük tutmaya başlayın.

Geceleri uyumadan önce gün içerisinde sizi mutlu eden ve şükran duyan şeyleri yazmak kendinizi daha huzurlu hissederek kolayca uykuya dalmanızı sağlayacaktır.


Geceleri uyumadan önce gün içerisinde sizi mutlu eden ve şükran duyan şeyleri yazmak kendinizi daha huzurlu hissederek kolayca uykuya dalmanızı sağlayacaktır.

Benzer Galeriler

  • Yaklaşan 10 ölümcül deprem!

    Yaklaşan 10 ölümcül deprem!

    Türkiye, depreme karşı savunmasız olduğunu en acı şekilde öğrenen ülkelerden. Peki, 6.0 şiddetindeki olası bir depremde hangi şehirler risk altında?

  • Sindirim sistemi rahatsızlıklarına bitkisel çözümler

    Sindirim sistemi rahatsızlıklarına bitkisel çözümler

    Beslenme ve Fitoterapi Uzmanı Ece Günay Akkuş sindirim sistemi rahatsızlıklarını bitkilerle mutlu yenmenin yollarını anlatıyor;

  • 19 adımda bebeğiniz nasıl daha huzurlu olur?

    19 adımda bebeğiniz nasıl daha huzurlu olur?

    Bebeklerin basit ihtiyaçları vardır. Beslenme, oyun, uyku ve sizden göreceği sevgi onun en temel ihtiyaçlarını oluşturur. Yeni doğan bir bebeğin neye ne zaman ihtiyacı olduğunu anlamak ise ilk başlarda oldukça zordur.

  • Daha zeki olmanız için bilmediğiniz 24 sır

    Daha zeki olmanız için bilmediğiniz 24 sır

    IQ düzeyinizde dört yılda 21 puan şaşırtıcı bir şekilde artış veya 18 puanlık bir düşüş olabilir. Bu sizin elinizde. Yani zekânızı ilerletebilir veya geriletebilirsiniz! Yani, 110 puandan 130 puana yükselen kişi “ortalama” insandan “üstün yetenekli” insan sınıfına geçiyor! Tersi ise aptallaşıyorsunuz!.. Newsweek'te yer alan ve Rita Urgan tarafından çevirililerek Cumhuriyet'in Bilim Teknik ekinde yayımlanan (02.03.2012) yazı şöyle: İşte yapacaklarınız!

  • Erkeklerin sevmediği 10 moda & güzellik trendi

    Erkeklerin sevmediği 10 moda & güzellik trendi

    erkekleri etkilemek için bu önerileri dinlemelisiniz hanımlar...

  • Renklerin ruh sağlığına etkileri

    Renklerin ruh sağlığına etkileri

    Nöroloji Uzmanı Uzm. Dr. Mehmet Yavuz, renklerin insan psikolojisini nasıl etkisi altına aldığını açıkladı


Sosyal Medya

Listetek © Copyright 2020, All Rights Reserved